ブヨ~ンセイカコのDiet日記

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カテゴリ:diet( 12 )

重さはかわらないけれど(*^o^*)

夏になってしまいました。
あんなに高かった志しはいづこへ〜(*^o^*)
なにをやっても1日坊主、飽きっぽく、
熱しやすくて冷めやすい、イカコくん。

でも、いつになく、運動神経ないなりに
地味にやれるだけ、ウォーキングや
スクワット、腹筋をつづけていまふ。
そすて、久々に体組成計に乗ってみた!

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体重は、相変わらず、なのですが、にゃんと!
基礎代謝が1180くらいしかなかったのが、
1244kcalになっていまひた!
こりは、確か普通に暮らしているだけで、
消費してくれる基礎代謝量でふね?

うむ、1250kcalがまず目標だたので、
近づいてまいりました。

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そすて!27%もあった体脂肪が、23%に!
わぁい(*^o^*)
見た目は、あまり、変わってないみたいだ。
もっと、身も心も軽やかにしなやかに♡
おっぱいはふっくら、ウエストはキュッ、
お尻はプリンプリン、も少し小尻キボンヌ。

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カラダ年齢は33歳。目指すは25歳笑。
精神年齢は園児級(*^o^*)🎶


なにが、1番変わったかというと、
歩けるようになったことです!
ひきこもって、ブログしたり、
ひとり部屋で遊んでる日は、
1日1000歩も歩いていない!
お向かいのおばあちゃんの方がよく歩いてる
筋肉低下激しいイカコくん。

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最初は家の周りの散歩だけでめげてましたが、
最近は家から逗子の海まで往復歩いてみたり、
鎌倉駅から家まで歩いてみたり、
かなり、歩けるようになってきまひた!

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1番よいと思ったのは、朝活、朝海でふ。
とても良いキモチ!1日が有意義にスタート!
台風雨風だと、とじこもっちゃうのだけど、
前より日々にリズムが少々うまれて良い感じ!

『時間割作りなさい。メリハリつけなさい。』
と、ちゃまに言われますた笑。
心も体も生活も、メリハリが大事ですな!



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by buyonseicaco | 2015-07-23 12:11 | diet

肉厚♡お気に入りアイテム♡

みんなスクワットがんばってる。
あの人ウォーキングがんばってる。
そんなみんなに触発されつづけて〜♡
飽きっぽいイカ子〜!ナマケモノイカ〜!
起きて、わたひ〜〜〜zzz

2、3日前からミョーに食欲がでちゃって
食べたくて仕方ないので、我慢しないでパク。
またパク、またパク…あれ〜??
せかく食べる量減ったと思っていたのに、
自己嫌悪…そしたら、生理でひた!
しゃーないしゃーない^_^
生理のときは、食事どしたらいいのかな?

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雨でなかなか歩けないけど、
気分が冴えない時、だるい時、
ストレッチするだけで、かなり気分転換♡
体柔らかく、しなやかにいい筋肉育てよう☻

先日せいかたまに教えて頂いたヨガマットが、
肉厚でふわふわで、いい感じ!
ストレッチも腹筋もしやすい。楽しい♡
やぱり、道具がいいといいなぁ。

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厚さ、なんと!1.5mmもあるの!
腰痛めません。足踏ん張りききまふ。
なーいす!

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『DABADA』さんの肉厚ヨガマット。
amazonでかえまふ(*^o^*)

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そすて!随分前に用意してあった、
Kaieちゃんのヨガマットバック♡
ちょっと、僕がさらに盛り盛りあれこれ、
くっつけちゃったけど、かわいいのでふ。

これにマット、ルンルン入れよ〜(*^o^*)
・・・と思ったら肉厚すぎて入らない〜笑
計算外でひたぁ。

よおし!きょうはスクワットやるどー!
はばないすで〜(*^o^*)




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by buyonseicaco | 2015-07-09 01:59 | diet

京都から強い味方♡和田蒟蒻(*^o^*)

きたぁあぁあぁあ〜〜〜(*^o^*)♡
京都から届いたのは、昔ながらの絶品蒟蒻、
和田商店さんの、和田コンニャク〜〜〜!

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心友くみたんから届いたBOXの中には
ダイエットの強い味方、コンニャクがいっぱい!
むひゃひゃ!約一ヶ月分ありそう(*^o^*)
コンニャクライフはじめるどー!

・・・あ?冷蔵庫に入れるスペースがない!
真夜中、きっちゃない冷蔵庫の中を
いそいそ吹き吹き。和田蒟蒻、整列〜〜!


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板こん、玉こん、つきこん、糸こんと、種類も豊富♡
カルパッチョ風もおいしかったし、
にんにく唐辛子でいためても○だし、
パスタや麺のかわりに、糸こんにゃく、
煮込みやお鍋、スープにいれてもいいなぁ。

みんなのオススメ蒟蒻レシピを募りたい、
コンニャク初心者なイカコでひた。

よい週末をば〜





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by buyonseicaco | 2015-07-04 07:16 | diet

ダイエット日記をつけよう(*^o^*)

しとしと雨が、ゴーゴー雨に。
古い雨どいがガタガタいっていまふ。
昨日友人にオススメしてもらった除湿機。
なんと一晩で3リットル⁉︎もとれるというから
すぐさまポチり、しまひた。
これで、ぐっすり、眠れるかな(*^o^*)

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ダイエットを開始して、一週間がすぎまひた。
と言っても、約束はゆくし、ランチするし、
外食するし、で、ぜんぜん、ゆるくですが、
ダイエット日記、カンタンメモしていまふ。

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食べたもの、飲んだものを、かきまふ。
ほんとはカロリーも細かく書かなくてはならぬ!
ですが、そこまでできていない!
でも、書くことで、意識がゆく、一瞬反省、
そして、食べる量が、少々減りました。

1日500〜1000歩しか歩いて無かった
筋肉なさすぎるイカこ。
リハビリや老人、初心者向けな腹筋や
かかと上げ下げなど、できること、始めまひた。
筋トレした後に歩くなどの、有酸素運動を
20〜30分以上するのが効果的だそう。
1キロ痩せたみたい♡やったぁー!

よし、今から、腹筋をしまふ☻
はばないすで〜(*^o^*)



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by buyonseicaco | 2015-07-03 10:02 | diet

痩せた時のご褒美を探しに♡

せいかたまの第一回加圧トレーニング
『ぼくにとってのナイスバディー!&初めての加圧♪』が終わったら、
イカはいそいそ新宿伊勢丹へ♡

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うわあ♡この靴かわいい!
ビバヒルのニーマンマーカスや
バーニーズで気になった初見なブランド。
確か、名前は、、、マイセル??
(あとで、旅写真見て追記しまふね^ ^)
伊勢丹新宿にしかないそう!
ほしーい、ほしーい!履きごこちも最高♡

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もうひとつは、最強アイテムな一つ。
メンズと同じ仕立て、製法、格好いいど!
夏はサンダルも欲しいけど、
イカは、長年メンズライクな足元が好きでふ。

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ちゃまも、大好きでいぱい愛用している
ウエストンさまでふ♡
僕は寒い間は、お古を頂いて冷え取りファッションしてまひた。
が!たまには、じゃすとサイズなのが、
新品の靴がほすい!
(くつも、いつもリサイクル♡)

なので、痩せたら、買おうかな!
ご褒美があればがんばれるだろう?!

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し、しかし!伊勢丹さまに、わしは、
トレーニングな格好のまま、むかったので、
少々、いえ、かなり、うきまくっていて、
店員さんにとっても、扱いにくい、
へ??な、お客さんだったのでひた。
みんな、モノトーンで、モードで格好えがったなぁ〜笑

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リミットたったの2時間だたので、
靴だけ見て、デパ地下へ。
ああ、朝から東京に来て、デパート巡りして、
東京でごはんしたいなぁ〜(*^o^*)


よおし、ご褒美にむかって、出発だ〜!




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by buyonseicaco | 2015-06-27 21:00 | diet

ぼくにとってのナイスバディー!&初めての加圧♪

自分の力だけでは、重い腰があがらない!
あきっぽい私に、アメトムチ、いえ、ムチとムチ、キボンヌ!

ダイエットの秘訣を聞きたい!本当によい体づくりとは?
助けて!教えて!せいかさ〜〜〜ん♪
と、内側からも輝くせいかたまにカラダ作りの秘訣聞いて参りました!
(せいかさんはOAK Companyのパーソナルトレーナーさん♡

体重じゃなく、見た目のハリツヤ感、基礎代謝や筋肉量が大事♡
目からうろこな、知らない世界がいっぱい・・・
ヘルシービューティーは一日にしてならず、ですね^^


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まず始めにやって来る悲しい時間。
イカコの現状を把握しよう・・・
163cm 56kg 体脂肪28% 基礎代謝 1191kcal
ぎょぎょぎょ!!!
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お話しし合って、気にするのは『体重の数字』ではなく、
見た目が大事、引き締まってハリ艶があって、
こう、なんというか内側から輝いてる♡みたいな^^

なので、目指すは、筋肉があって、50~52キロ位。
体脂肪は24%切る感じ。
見た目48kgでスリムビューティー、でも実際は筋肉で50〜52kg、が理想^^
う〜〜〜ん、テニス部だったときは筋肉だらけで、
46,7kgだったから、37歳と17歳スゴい差だなぁ〜!

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そして、いざ!
加圧ベルトを巻いて加圧初体験!

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うわは!みるみる血流がせき止められて
腕の色味に変化が!そしてだる重い!そして
まるで正座した後の用に足がジンジンじわじわ!
イメージで言うと、せき止めてたダム、川を
今度は一気に解放して、すごい勢いで水(体だと血液)が流れる。
流れが強いから、体がふぁーーーっとして、
血管も鍛えられ、血管の壁も柔軟になり丈夫になるらしい!
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ということで、ここから負荷をかける筋トレもスタート!

『加圧ベルトを巻いた状態=たくさん運動した状態』
に近くなるので、ベルトを巻いてさぁ!始めましょう!という段階で、
腕は既に悲鳴をあげたくなるほど疲労感をかんじていまふ。
短い時間と少ない負荷で、確実に追い込むトレーニングができる、
それが加圧トレーニングなのだそうです!すごか!

時間にして、腕は10~15分、脚は15分〜20分位でオールアウト(限界越え)だそうです。

今日イカコは、お初で違いを確かめるために、
腕は右にだけ、足は左にだけ加圧ベルトをまいていまふ^^
まずはイチバン軽いダンベルをもっていっちにーいっちにー!
『もえろ〜もえろ〜!筋肉つけつけ〜〜〜!』
結構きつい、コレだけなのにかなりきつい・・・

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そんでもって、お次は、腹筋でーす!
ぼくは極度に筋肉がないので、初心者にもやりやすい、
『Crunchクランチ』
という腹筋を10×2set!!
ほんとはコレを朝晩5setずつで計100回!!
くわあああ〜〜〜!!!まじでつか〜〜〜!

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お次はつま先だちを繰り返すの。
最近指も折れていたし、ヒールは履かないし、
一日の徒歩500歩?くらいだったし、
もう、すぐ疲れる!すぐ足だるい!ふくらはぎが重い重い!!
コレをしてる最中、お腹を引き上げて、おしりも引き締めて、
と、いろいろ言って下さるんだけど、
イカちんくんの情けないバディーは、ゆ、ゆう事を聞いてくれまへん!
『ひ、ひきあげて〜!へこませて〜!わたぴー!!』

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初回で運動不足なイカ向きに軽い軽いセッションにして下さったのに、
ヘトヘトな極上に情けないわたくし・・・
ごめんね、そして、たくさんありがとう!せいかたま〜♡
ノワールとネロたんが、しょうがないね〜と慰めてくれたのでした♡


プチ加圧にプチ腹筋、スクワットも初体験(*^o^*)♡
カラダを動かすって、きもちいいかも!
食事の取り方気にしようね!1日の摂取カロリーは1500以下だよ。
おうちでできることはなにかな?

宿題も、で、で、でたぁ(((o(*゚▽゚*)o)))
約束事もいくつかあるよ〜^^;

ズボラでナマケモノなイカくん、あとは、ぼ、僕次第・・・
せいかさん、お話たくさんありがとうございまふ(*^o^*)

つづく・・・



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by buyonseicaco | 2015-06-27 16:24 | diet

スクワットせんか〜い(*^o^*)

友人が、fbにアップしてた、
30日チャレンジスクワット、
始めまひた!
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初日は50回。
もーう、めっちゃきつい!!
途中休みやすみ。
窓ガラスに映る自分が情けなくて
ぷふっ!
途切れながらも、一日目終了(*^o^*)
しんどかった〜!足も腕もぷるぷる。

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夜ごはんはグリル野菜♡
あ、ワイン、のんじゃった^_^




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by buyonseicaco | 2015-06-25 23:47 | diet

ごはん茶碗を小さくしまふ。

あれ?寝ぼけてUPしてしまった!笑ごみんなさい。

きょうは雨降りの一日。
お家の中の階段を上り下り10往復。
ちゃまに足抑えてもらって腹筋5回。
歩いた歩数はたったの2000歩!だ、だめだこりゃ〜♪

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夜はさっそくmanimaniゆみちゃんの料理教室で教わった
コリアンダーの根っこまで入った、トマトと豆腐のトムヤムタオフウ♡
今の時期にピッタリ〜!おいしかったぁ〜^0^♡
そ、そすて・・・ご飯茶碗、小さくしました^^。

ご飯イッパイ食べれちゃう大きな胃を小さくするんだわん♪
食べる量を調節、寝る前に食べない・・・
と言いつつ、食べて呑んで、パタリと寝落ちしていまひた^^;


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by buyonseicaco | 2015-06-19 21:56 | diet

理想のイカコと現実のイカコ。

カラオケダイエット^0^の続き。

6/16 5000歩歩きまひた。
一人カラオケしまひた。
・・・どの位燃焼したのかな?


理想体重50kg 現実体重56.6kg 体脂肪率26.0% 基礎代謝1223kcal
 
       皮下脂肪率   骨格筋率      
全身      22.3     27.7
腕       36.7     30.7
体幹      18.2     22.1
両足      31.8     40.5


うううん、恥ずかしいけど、コレが現実のイカコ。
羞恥心を捨てて、公開ダイエット、記録魔ダイエット、開始なのだ!

食べたものも、メモした方がいいのかな?
ダイエットに、いい食材は何かな?

いろいろ学びながら楽しみながらダイエットだ!おー!
自分の記録魔の気質をダイエットに生かすんだ!おーおー!

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↑美しく知的で演技も大好きなキーラナイトレイさん。
日々、美しいもの、きれいな人を感じていよう。
憧れの女性、美しい女性、エレガンツな人、オシャレな人、
イキイキ輝いてる人、を、いつも、目の前に、頭の片隅に・・・♡

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最近、毎朝Vitamixでスムージーライフもスタート!いい感じでっふ。
この日は、トロピカルな感じに^^
パイナップルにバナナ、夏みかんに黄色パプリカ、
ミント、ココナッツオイル、そして氷。・・・う、うんみゃ〜〜〜!!

『本質的に元気に健康に♡身も心もイキイキ美しく♡』


あっ♡ワインがいっぱい届いた!ぶふっ♡
歩いて来るだす〜。ううわぁ!雨だぁ〜^0^ごろごろ♡

すると、ちゃまさん『雨の日は家の階段を10往復しなさい!』
は・・・はい・・・


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by buyonseicaco | 2015-06-19 11:43 | diet

カラオケダイエット(*^o^*)

こんにちぱ〜♪
イカコのダイエット日記、キンニクスグリマス!イカコDiet決意。の続き。
楽しく脂肪燃焼・・・そこで思いついたのは
『おひとりさまカラオケ^^』
ひとり、鎌倉の歌うんだ村へ、テクテクむかいまひた。
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僕は流行にめっぽう弱いので、知ってる歌は昭和のみ。
歌は大好きだけど、へたくそだし、歌ってる自分ぶさいくだし、
一人黙々と歌って踊って、練習するのが大好きでふ。
ダイエットの為に1時間半、立って踊って歌いまくりまひた^^
歌った歌の一部でふ↓
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ユーミンが大好き。荒井ユミさんの頃はさらにスキ。
この歌大好き。リフレインが叫んでるも大好き。


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暗くていい歌。根暗なワタピ♪


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井上陽水さんもいい歌がいっぱいだねぇ〜^^古いなワタピ♪


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中島みゆきさんも大好き。このうたはちゃまも大好き。
渋いなワタピ。まり子も大好き。
空〜と君〜との間には〜もいいなぁ〜。
声量があって滑舌がいいヒトに憧れていまふ。


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あがた森魚さんの摩訶不思議な世界も大好き。マニアックなワタピ。
これは元ちとせさんヴァージョン。死んじゃう歌が好きなのかも。


他には・・・・
聖子ちゃんの『天使のウィンク』♡かわいぶりっこな、いい歌がいっぱい。

荻野目ちゃん『ダンシングヒーロー』なつかしすぎる〜
お母さんも大好きでよく一緒にテープを聴いていたなぁ。

松たか子さんの『Let it goありのまま』
ミーハーに練習してみました。てんでダメ笑。
松さんって、って、まっことすごかぁ〜〜〜!
女優さんって、歌手さんって、歌ってる姿、顔形もとてもステキ。

山下達郎さんの『さよなら夏の日』
たっちゃんの声が大好き♡小学生の頃どんなステキな方だろうと思ってた。

尾崎豊さんの『Oh my little girl』。中学のときみんな聞いていたよね?
汗びっしょりかいて格好いいと思った人。

ELTの『Time goes by』
持田さんは確か同い年。歌う姿も人柄も良さそうだなぁ〜と思ってた。

親戚のおばちゃんが大好きな高橋まり子さん。
コンサートはまっこと素晴らしいらしい。
『for you』昔あぼちゃんがカラオケで歌っていたのを覚えている^^

槙原のりゆきさんの『もう恋なんてしない』
お友達になりたいとずっと思っていたマッキーさん。

アンルイスさんの『WOMAN』つわものつわもの〜^^

アンジェラあきさんの『拝啓手紙』もまっことステキ。
弾きがたって歌えるって、ほんとうにすてき。全身で歌ってる感じ。

アムロちゃんも同い年。ほんとうにステキ。
『Don't wanna cry』
でも高校生の時に聞いていたアムロちゃんで止まってる笑う。

ブルーハーツやブームも、大好きだったなぁ〜。
中でも『青空』って歌がとても好きだった。

ああ〜すっきり!全身の毛穴から声を出して、身の毛よだった〜♪
カラオケ、1時間半って、どれ位カロリー消費するのかな?

最近の流行は、スティービーワンダーのように首をフリフリして歌う事。
声量がなく、音域も少ないイカコ、こうすると声が出やすい瞬間があるの。

ちゃまは、『もっと息を吐き出す様に、腹から歌え!』と言う。
よおおお〜〜〜し!腹式呼吸、深い呼吸を意識して、練習だ!
腹から声だしたるで〜〜〜^0^ああ、自分の声に震えたい♡

めざせ!インナーマッするスグルくん♪
次は、理想のイカコと現実のイカコでふ^^


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by buyonseicaco | 2015-06-19 10:21 | diet