自分の力だけでは、重い腰があがらない!
あきっぽい私に、アメトムチ、いえ、ムチとムチ、キボンヌ!
ダイエットの秘訣を聞きたい!本当によい体づくりとは?
助けて!教えて!せいかさ〜〜〜ん♪
と、内側からも輝くせいかたまにカラダ作りの秘訣聞いて参りました!
(せいかさんはOAK Companyのパーソナルトレーナーさん♡)
体重じゃなく、見た目のハリツヤ感、基礎代謝や筋肉量が大事♡
目からうろこな、知らない世界がいっぱい・・・ヘルシービューティーは一日にしてならず、ですね^^
まず始めにやって来る悲しい時間。
イカコの現状を把握しよう・・・
163cm 56kg 体脂肪28% 基礎代謝 1191kcal
ぎょぎょぎょ!!!
お話しし合って、気にするのは『体重の数字』ではなく、
見た目が大事、引き締まってハリ艶があって、
こう、なんというか内側から輝いてる♡みたいな^^
なので、目指すは、筋肉があって、50~52キロ位。
体脂肪は24%切る感じ。
見た目48kgでスリムビューティー、でも実際は筋肉で50〜52kg、が理想^^
う〜〜〜ん、テニス部だったときは筋肉だらけで、
46,7kgだったから、37歳と17歳スゴい差だなぁ〜!
そして、いざ!
加圧ベルトを巻いて加圧初体験!
プチ加圧にプチ腹筋、スクワットも初体験(*^o^*)♡
カラダを動かすって、きもちいいかも!
食事の取り方気にしようね!1日の摂取カロリーは1500以下だよ。
おうちでできることはなにかな?
宿題も、で、で、でたぁ(((o(*゚▽゚*)o)))
約束事もいくつかあるよ〜^^;
ズボラでナマケモノなイカくん、あとは、ぼ、僕次第・・・
せいかさん、お話たくさんありがとうございまふ(*^o^*)
つづく・・・
いつも見に来て下さって、ありがとうございます!
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